Lär dig mer om
SKOGSBAD
Skogsbad, eller på japanska, shinrin-yoku, handlar inte om ”bad” i sin ursprungliga bemärkelse, utan om att bada våra sinnen i skogen. Men vad ska det vara bra för egentligen, och hur går det till?
Om skogsbad
Shinrin-yoku myntades 1982 då den japanska skogsstyrelsen ville minska stress som orsakats av urbana, artificiella miljöer och valde att satsa på forskning på hur Japans skogstillgångar kunde användas i hälsofrämjande syfte.
–Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen. Att genom syn, hörsel, smak, lukt och känsel vara mer i nuet för att komma åt hälsofördelar. I en vardag med mycket intryck hittar många ut i naturen för att få återhämtning, där skogsbad är ett sätt.
Hur fungerar det?
–Stadsmiljö, trafik- och folkmyller triggar den riktade uppmärksamheten och gör oss trötta. Den tar hand om sinnesintryck som kräver mycket energi. Kravlösa vistelser i naturen aktiverar istället den spontana uppmärksamheten. Den hanterar de mjuka intrycken utan ansträngning, vilket fyller på våra energinivåer. Med skogsbad får vi en så kallad vaken vila.
Vistelse i naturen har också visat sig minska stress och öka vår grad av avslappning.
–Forskningen om skogsbad är fortfarande i sin linda, men några effekter som påvisats är att vi blir mer avspända, uppnår bättre och längre sömn, blodtrycket regleras, hjärta och blodkärl främjas, vår koncentration och minne förbättras och vi får mer energi. Naturen hjälper också mot oro och nedstämdhet. Ju mer icke-tillrättalagd natur vi vistas i, desto bättre. Samtidigt är det de skogsbad som faktiskt blir av som ger effekt, så närmaste park eller skogsdunge går alldeles utmärkt det också!
Hälsofördelar
Skogen är inte bara vaken och härlig att vistas i, den är läkande. Studier har visat att skogsbad kan:
-
Sänka puls och blodtryck
-
Främja hjärta och blodkärl
-
Sänka blodsockernivån
-
Boosta immunförsvaret
-
Förbättra kognition, koncentration
-
Reducera kortisol och adrenalin i blodet.
-
Främja det parasympatiska nervsystemet
-
Undertrycka det sympatiska nervsystemet
-
Lindra oro och depression
-
Höja energinivån vid utmattning
Vill du lära dig mera?
Du är varmt välkommen att boka in ett pass där vi testar på skogsbad tillsammans, det går bar att göra enskilt men även i grupp.
Jag är certifierad skogsbadsguide som gärna tar med dig ut på en läkande stund i skogen!
Jag har även samlat en rad länkar med mer information och studier på skogsbad Du kan ta del av.
tveka inte att höra av dig om du har några frågor kring hur skogsbad kan hjälpa dig och ditt välmående.
